Stil

Acro Yoga

Acro Yoga verbindet Partnerakrobatik mit Elementen aus Yoga und Thai-Massage. Es sieht spektakulär aus, lebt aber von etwas sehr Unspektakulärem: klarer Absprache und einer dritten Person, die aufpasst.

Entstanden

um 2003, Kanada und USA

Rollen

Base, Flyer, Spotter

Gruppengröße

mindestens zu dritt

Anspruch

◆◆◆

Woher es kommt

Zwei Schulen entstanden unabhängig voneinander im selben Jahr: 2003 gründeten Eugene Poku und Jessie Goldberg in Montreal AcroYoga Montreal, ebenfalls 2003 riefen Jason Nemer und Jenny Sauer-Klein in Kalifornien AcroYoga International ins Leben — zunächst unter dem Namen ContactAcro, ab 2005 als AcroYoga. Beide Linien mischen Akrobatik, Yogahaltungen und therapeutische Elemente, setzen die Schwerpunkte aber unterschiedlich.

Die drei Rollen

Rolle	Aufgabe
Base	Liegt meist am Boden und hat die meisten Kontaktpunkte mit ihm. Trägt über gestapelte Knochen statt über Muskelkraft — Beine senkrecht, Gelenke übereinander.
Flyer	Wird angehoben und gehalten. Braucht Körperspannung und die Fähigkeit, Korrekturen klein zu halten. Zappeln macht jede Figur schwer.
Spotter	Steht daneben, greift nicht ins Bild ein und sorgt dafür, dass der Flyer bei einem Fehler sicher landet. Die Rolle ist nicht optional.

Wie eine Session abläuft

1. 1

   Anfangsrunde: kurze Abstimmung in der Gruppe — wer übt heute welche Rolle, wer hat Beschwerden.

2. 2

   Aufwärmen: Handgelenke, Schultern, Hüften; oft einige Runden Sonnengruß.

3. 3

   Partnerdehnungen: gemeinsames Dehnen mit Gegengewicht, noch ohne Heben.

4. 4

   Grundfiguren: Umkehrhaltungen und einfache Basispositionen, immer mit Spotter.

5. 5

   Fliegen: erst dann dynamische Figuren und Übergänge zwischen ihnen.

6. 6

   Ausklang: häufig eine Hängematten- oder Massagesequenz, danach Ruhe am Boden.

Was es körperlich verlangt

Weniger, als es aussieht — und anderes. Die Base braucht keine großen Arme, sondern die Fähigkeit, Beine senkrecht zu stellen und dort zu halten. Der Flyer braucht keine Leichtigkeit, sondern Rumpfspannung. Beide profitieren von Grundlagen aus dem Hatha Yoga: stabile Mitte, belastbare Schultern, ein Gefühl für die eigene Achse. Eine Vorübung, die direkt einzahlt, ist die Krähe — sie schult genau die Gewichtsverlagerung, um die es auch hier geht.

Abgrenzung zum Partner Yoga

Im Partner Yoga bleiben in aller Regel beide am Boden; gearbeitet wird mit Gegengewicht und Kontakt, nicht mit Heben. Acro Yoga beginnt dort, wo jemand abhebt — und damit gelten andere Sicherheitsregeln. Wer unsicher ist, fängt beim Partner Yoga an.